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如果您忘记了QQ密码并且已经更换了手机号码，您仍然可以尝试通过以下步骤来找回您的账号。
1、打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，选择“账号申诉”。
3、填写您的QQ账号和验证码，进入申诉页面。
4、在申诉页面中，您可以提供您的相关信息，例如姓名、身份证号等，以便验证您的身份。
5、在申诉过程中，您可以选择“接收验证码”的方式，通过输入新的手机号码来接收验证码。
6、输入您收到的验证码，并按照页面提示完成后续操作。
为了尽快找回您的账号，您需要提供尽可能多的信息以便验证身份，如果您有其他绑定方式（如邮箱、密保问题等），也可以尝试使用这些方式进行验证和找回账号，如果以上方法均无法帮助您找回账号，您可以联系QQ客服寻求进一步的帮助。