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要解除抖音绑定的电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”按钮。
2、在个人主页界面，点击右上角的三个点按钮。
3、在弹出的菜单中，找到“设置”选项并点击进入。
4、在设置菜单中，找到“账号与安全”选项，点击进入。
5、在账号与安全页面，找到并点击“手机号”选项。
6、进入绑定手机页面，选择“更换”按钮。
7、输入需要更换或解除绑定的手机号码。
8、接收并输入验证码，按照页面提示完成验证。
9、验证通过后，可以选择解除原有手机号绑定或者更换绑定新的手机号。
如果操作界面有变动，建议查看抖音官方教程或者联系抖音客服获取具体帮助，确保在解除绑定前完成所有与账号相关的交易和支付事项，以免影响账号的正常使用。